关注心理健康难道是一件不光彩的事情吗?

时间:2018-04-17 类别:健康心理

关注心理健康难道是一件不光彩的事情吗?

世界卫生组织的一项数据调查显示,世界范围内有4亿5千万人被或轻微或严重的心理疾病所困扰,而在这庞大的人群中,富裕国家中只有一半左右的人口可以接受适当的心理治疗,而这个数字在发展中国家更低,90%的人都由于资源很短缺而无法接受治疗。随着时间的推移,这个数字在持续变化,好的消息是发展中国家的资源都有了很大的改善和进步,心理治疗已不像当初那样触不可及,它和普罗大众之间的距离一直在缩小。

然而,由于传统观念、宗教信仰以及某些现实因素的影响,心理健康的求助者数量并不像我们想象的那样庞大。有些人不愿意承认自己被心理疾病所困扰,也不愿意就自己的问题和身边的人交流,更不用说去寻求专业的心理咨询师的帮助了。他们害怕说出来会被嘲笑,担心别人从此以异样的眼光看待自己。这种不愿说、不能说、不敢说其实是很煎熬的。把不愉快的、甚至是病态的情感一直压抑在内心,无疑会给个体造成更大的压力。

但是,关注自己的心理健康难道真的是一件很不光彩的事情吗?答案是:不是的。There is no shame in taking care of your mental health.

——Sangu Delle

有心理问题不代表“不正常”

可能大家都听说过“心灵感冒”这个词。很多时候患上抑郁会被比喻为一场“心灵的感冒”,这说明了其实抑郁是像伤风感冒一样常见的心理疾病。只要得过一次很轻微的感冒,你也得承认自己是生过病的人,对吧?其实心理健康也一样,几乎没有谁能保证自己从来没有过心理健康方面的困扰,因为每个人在某个时间段都会经历或多或少的诸如情绪起伏等问题。如果觉得患上心理疾病是一件很羞耻的事情,这种想法不仅不能帮助解决问题,甚至会加重心理疾病的程度。所以,克服这种错误心理是发现心理疾病后要做的第一步。

发现问题后积极面对,及时采取措施

当我们发现自己的心理并不像想象的那样健康时,不要心怀恐慌。心理疾病的出现并不是我们的责任,它跟你的种族、性别、学历、所从事的职业、性取向、道德等都无关。就像感冒了要吃药打针一样,发现心理问题后我们也记得要保持豁达乐观的态度,积极去面对。要相信,心理疾病并不是可怕的、不可治愈的,心理疾病是可以治疗的。如果可以靠自己坚强的意念和毅力来恢复到健康的状态,那是最好的。但是当无法靠自我调整进行适应和恢复时,也不要惊慌,还有专业的心理咨询值得我们去寻求帮助。记住,看心理医生并不会是一件不光彩的事情,感冒发烧了还得看医生呢,看心理医生也一样,没什么需要隐瞒的或者觉得不好意思的。

向身边的人寻求帮助,你不是一个人在战斗

相信随着社会的进步,慢慢地人们对心理健康和心理疾病的认识会更深,接受度也会更广。发现心理健康问题时不要自己一个人默默承受,更不要拒他人以千里之外。当身边的朋友向你伸出援手时,请心怀感恩并大方地接受。信任经常陪在你身边的人,相信他们也很关心你的健康状态,所以向他们寻求帮助不会是一种糟糕的选择。即使他们没办法直接帮你走出困境,也可以给你以精神上的安慰和鼓励,帮你建立信心,陪同你一起看心理医生或寻求其它专业的帮助。

不抱偏见,帮助身边人

除了关注我们自身的心理健康状况,如果条件允许的话,我们也应该多关注身边的朋友、亲人的心理健康状况。在他们需要帮助时,希望我们能不抱有偏见,更不要回避,否则这样会给他们造成更大的心理压力和伤害。“要与爱的人一起承担”。对患心理疾病的人我们要多一些理解,多一些宽容,帮助他们一起走出心理困境,而不是让他们独自去面对。

“在美国,每个人身后都站着两个人,一个是律师,一个是心理咨询师”。虽然国内心理咨询的普及度还不及西方那么高,但相信在不久的未来,在我们生活的环境中,心理疾病不再会是一个敏感词,人们会像对待身体疾病一样对待心理疾病。就像感冒咳嗽一样,心理疾病会成为一个很平常的话题,人们不会谈之变色,也不会惧怕在公共场合谈论。更重要的是,人们会更主动更积极地去关注自己的心理健康问题。所以,发现问题不要紧,重要的是调整好心态,正面这些心理困扰,用轻松的方式继续生活。也希望大家能对心理咨询有正确的理解,正如《登天的感觉》一书的作者岳晓东说的“心理咨询是一种享受而不是痛苦,是明智的选择而不是愚蠢的做法”。