关于心理学的几个常见误解(三)

时间:2018-04-23 类别:健康心理

关于心理学的几个常见误解(三)

今天,小编来和大家一起看看心理学常见的误解之第三弹!

 

1、“发泄”可以使人克服愤怒

请回想一下你曾经生气、愤怒的场景,是不是身边会有朋友说:“别把这种不好的情绪憋在心里,大声喊出来!憋在心里多难受,对你自己也不好……”。相信这是出自朋友的关切,但是,当我们知道压抑情感有害时,大喊、咆哮就是处理愤怒的最佳方式了吗?

其实并不是的,压抑情感有害,过度发泄也会起到与我们预期相反的作用。这个问题是从这样的角度考虑的:与其能让你冷静下来,发泄可能在一定程度上强化了你的愤怒,并且使你在接下来的一段时间内更加愤怒。这样想想是不是觉得大喊或者咆哮这种发泄方式也是很有风险的呢?所以,当我们特别生气、愤怒的时候,与其发泄,不如通过一种更有效的方法来表达自己的愤怒,比如从愤怒的情境中短暂地休息一下,找出愤怒和生气的原因,看是否能从这个角度解决之中的一些问题。或者,像我们偶尔也会做的那样,化愤怒为动力!把这股力用到其它的活动中,也许这样更有利于缓解我们的愤怒情绪哦。

关于心理学的几个常见误解(三)

2、“微笑是幸福的秘诀”

近年来,积极心理学研究认为:“如果你今天过得不太顺利,那么你所要做的就是微笑,微笑几乎会使你立即变得更快乐。”这个说法看似美好,但也存在着一些问题。让我们静下心来试想一下,如果让心情变好只需如此简单的步骤,那不管遇到什么糟心的事情,我们每个人每天都可以很快乐了!但事实上,微笑并不能解决我们的所有问题,那些因经历消极事件而产生的不愉快并不能通过一个微笑就全都被消除。相反地,它有时甚至会对我们的心理健康产生负面影响。此外,“微笑使我们变幸福”这个命题存在的另一个问题是它促使个体产生“我们应该时刻高兴”的想法,这种想法其实会让人感觉更糟糕。正如科学研究所表明的那样,假笑不足以让人感觉更好:如果当下的你正在经历一种消极的情绪,如愤怒,悲伤等,用假笑来掩饰自己的情绪会让你感觉更糟糕。

但是,值得引起我们注意的是,“微笑使我们变幸福”在某些情境下也存在着一定的道理。比如,如果你经历的只是一些不可识别的负面情绪,如感到伤心、低级别的愤怒或恐惧等,那么微笑确实可以起到改善心情的作用。这是因为你没有强行迫自己从一种强烈的情绪转移到另一种情绪上去,相反地,这种状态会使你从一个相对中立的状态转向积极的状态。但大家一定要注意,这样做的关键在于我们要做一个真正的微笑而不是假的微笑哦。告诉大家一个小秘密:当我们做出真正开心快乐的反应时,眼睛附近的肌肉就会活跃起来;但如果只是机械地向上移动双唇,我们的大脑就不会接收到变高兴的信号,这样一来我们也就没有办法真正变开心啦!比起接受并表达情绪,抑制情绪反而会在一定程度上提高我们的压力水平,并且可能导致我们长时间停留在负面情绪上。但在某些情况下可能并不适合表达自己的情绪,例如在公共场合或某些专业环境中。在这些情况下,假笑可能是必要的,但当你这样做时,一定要在内心验证你的情绪,这样你就不会经历因完全压制它们而产生的负面影响。

关于心理学的几个常见误解(三)

所以,幸福的秘诀其实就掌握在我们自己手里,就看我们能不能把控好这个度利用好这个秘诀。希望大家都能赶走负面情绪,做一个真正微笑的人。