正确认识完美主义

时间:2018-09-28 类别:健康心理

正确认识完美主义

虽然不愿意承认,但其实很多人骨子里有着完美主义,表面上给别人说只是付出了60%的努力,但做事却是考虑方方面面,希望周全一切。不得不说完美主义的人做任何事都会尽心尽力,思维缜密,并且很少放弃,但完美主义的人也很轻易陷入自己规定太多导致的僵局之中。

 

完美主义的人表现为三类:

要求自我型。

他们竭尽全力想要达到自己设定的高标准,单其实常常无法达到,此时他们容易过度自责、变得抑郁,在多次达不到标准后变得自卑,长时间活在自卑中,自我价值感极低。

 

要求他人型。

他们总希望别人能把事情做得尽善尽美,知道自己的要求和准则,他人达不到时会转化为责备他人,并亲自重做,让自己负担加重,并把人际关系搞得很糟。

 

被人要求型。

他们之所以不顾一切追求完美,是因为深信其他人对他们寄予厚望,认为自己做的事时时刻刻被他人关注着,如果自己达不到这种期望,就会使他人失望,从而焦虑、抑郁,还容易产生自杀念头或出现饮食失调的问题。

   

不管你是其中的哪一类,你可能在完美主义出来作祟时都会感到纠结和痛苦,因为世间没有完美的东西,只能达到相对的完美,此时完美主义者要做的就是将绝对的完美追求,定为可实现的相对完美标准。这就需要:

正确评估自己的潜能。

了解自己的长处与短处,尽力去发挥自己的能力,事情完成时正确的评估结果,做到自身的最好时便是完美,在事件中进行反思和成长,不断积累经验有所进步。

 

重新认识“瑕疵”。

任何事的瑕疵乃至失败都不能体现人的价值,瑕疵和失败都会让我们看到自身的不足,从而不断进步,做事如果都能达到成功,便永远无法获得新感悟,也并不能感受失败和瑕疵之后获得成功与相对完美的喜悦、自豪。

 

为自己定制目标。

切合实际的目标会让人有奋斗和为之努力的欲望,就像站在一个合适的起点,遥遥相望能看见终点,那是最好的状态,循序渐进的朝着那个方向前进,看得到自己已获得的成果和即将达到的成就,你会发现生活充满色彩。