是时候了解真正的心理咨询啦

时间:2018-11-06 类别:心理科普

是时候了解真正的心理咨询啦

心理学逐渐进入大众视野,越来越多的人对心理学产生了兴趣。而随着心理学的普及和发展,心理咨询也正走进我们的生活,并开始帮助到更多的人。可是,尽管心理咨询不再神秘莫测,但有时候大家依旧对心理咨询存在着一些误解,这些误解阻碍了我们通过心理咨询的方式去帮助自己或别人。这一期小编就和大家聊聊心理咨询的那些事儿。

 

心理咨询师和心理医生 是一样的吗?

很多人在咨询的时候会把心理医生和心理咨询师搞混,并提出希望咨询师做诊断的要求。其实,心理咨询师是没有处方权和诊断权利的,他们是专业的咨询师,而不是医生。如果是严重的心理问题或心理疾病,这种情况下首先需要去正规医院的心理科或精神进行检查,接受医生的诊断以及治疗建议,如服药或者住院治疗。其次,在吃药或住院的同时,一定要辅以心理咨询,这样才能达到最好的治疗效果。而且与药物治疗相比,心理咨询产生的效果可以持续更长时间,咨询过程中学到的方法更是能用到实际生活中去,使来访者受益终生。

 

心理有病的人才看心理咨询师?

心理咨询的服务对象是存在心理问题和心理障碍的人,而个体在恋爱、成长、婚姻、职业发展等过程中,都会或多或少产生心理困惑。所以,心理咨询的受众群体其实占到大部分人群。有人会问:难道正常人还需要做咨询吗?事实上,很多来访者的咨询目的都是为了提高自己的心理健康水平,让生活变得更美好,而不是像被误解的那样,感觉到心理扭曲了才去做心理咨询。每个人都可以从心理咨询中获益,接受心理咨询是明智的选择和智慧的表现,丝毫不会不体面。

 

心理咨询费用有点贵不值得

很多人在了解到价格之后便放弃了做心理咨询,他们认为还不如拿这笔钱去买买买或者做其他的消费,这样心里就能舒服多了吧!确实,消费能缓解一定的心理痛苦,但只是暂时性的,并不能为长远目标服务。心理咨询的费用其实并没有“白白扔掉”,因为和咨询师会面并不是简单的倾诉和倾听。朋友和家人有时可以充当倾诉对象,但这并不能解决根本问题。心理咨询师有系统而专业的受训经历和丰富的个案经验,他们有能力运用专业知识和方法去消除来访者存在的复杂心理问题。而心理咨询也不是简单的心灵鸡汤。在舒适安全的环境中,心理咨询师帮助你释放内心压抑的情感,承认并接纳完整的你,与你一同去探索隐藏在问题背后的原因,帮助你找到应对的方法。

 

做了一次咨询为什么“我还没好”

来访者在到访前经常会问到的一个问题就是“做了这次咨询后效果怎么样”。这个问题没有办法立即回答,因为每个人面临的情况以及改变的意愿是不同的,有的人在接受短期咨询疗程后便完成了咨询目标,而有的来访者可能需要长期疗程甚至是数年的时间才能有所改善。在第一次进行咨询后,咨询师便会根据来访者的情况制定相应的咨询方案,其中就包括所需时长。所以,好的心理咨询并不能在咨询初始阶段就对咨询效果做出断言,否则就是不负责任的表现。

 

以上,就是我们本期与大家一起探讨的几个心理咨询误区,最后为大家附上美国心理学会APA发表的有效缓解压力的方法,其中最能降低压力指数的是读书,接下来是运动:

运动

读书

冥想

音乐

散步

和家人一起过

礼拜

按摩

 

同时,APA还公布了几种无效缓解压力的方法:

喝酒

吸烟

暴饮暴食

购物

看电影

看电视

上网

赌博

 

当然,这些结论可能与调查的群体和地域因素有关,所以并不是适合或不适合所有人。但对我们身体有害的大家切记不要经常拿来当做调试心理的工具!当在某些方面产生心理困惑时,请不要自己一个人默默承受,当你需要倾诉或想寻求办法从困境中走出去时,记得找心理咨询师聊聊,他们会感受你的感受,与你一起找寻黑暗中的亮光,寻找出口,和你一起成长前进。